假期综合征是指节假日之后出现的各种生理或心理表现，通常在假期结束后“卡点登场”。崔孝菊说，每年小长假过后的一两周内，假期综合征患者就会集中出现，其中年轻人居多。表现为心生厌倦，上班和学习效率低，容易出现失眠、注意力不集中、心烦、暴躁易怒等症状，或者恶心、眩晕等躯体化症状，以及神经衰弱等。尤其是一些平时工作压力大的人，一到假期就彻底“放飞”，等到假期结束开始上班或学习时，一部分人不太容易做到从假期状态回归到日常状态‘无缝对接’。

为此，崔孝菊特意送上以下“收心大法”，帮助你调整状态，满血“复活”。

            1.心理调整

           放松心情，转移焦虑情绪。制定好学习工作计划，区分轻重缓急，要忙而不乱。

           2.饮食清淡

           适当调整饮食结构，清淡饮食，三餐定时定量，减轻肠胃负担。多喝白开水，多吃新鲜蔬菜水果。

           3.适度运动

          远离“葛优躺”，去户外跑跑、走走、跳跳。积极运动可以缓解压力、使人精神放松，获得生理和心理满足感。

           4.充足睡眠

          早睡早起，入睡前将手机放到不容易拿到的地方，关闭信息提醒功能，保证充足睡眠。睡前洗个热水澡或者用热水泡脚有助于入眠。